co zrobić z

[...] na koniec - więc super :-) Na koniec zrobiłam zaległe wykroki chodzone szeroko : 12kg x 50 kroków / 12kg x 50 kroków wykroki na koniec tego treningu dobiły mnie już konkretnie, robiłam z ledwością i czasem zdarzyło mi się zrobić chwilową przerwę na złapanie oddechu zwłaszcza w tej drugiej serii Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-11-18 12:43:28

[...] i bolał na koniec - więc super :-) OK Na koniec zrobiłam zaległe wykroki chodzone szeroko : 12kg x 50 kroków / 12kg x 50 kroków wykroki na koniec tego treningu dobiły mnie już konkretnie, robiłam z ledwością i czasem zdarzyło mi się zrobić chwilową przerwę na złapanie oddechu zwłaszcza w tej drugiej serii Po takim treningu to nie dziwne

[...] cc x 12 / 12 / 10 + spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 15 / 15 /15 unoszenie nóg leżąc na ławeczce: cc x 10 / 10 / 10 + spięcia brzucha z hantlami: 7,5kg x 15 / 15 /15 mam wrażenie, że coś słaby ten mój brzuch, z ledwością dałam radę zrobić w każdej serii po 25 powtórzeń, a ostatnio zauważyłam tę słabość brzucha podczas planka czy allahów..

[...] / 2,5kg x 22 ciężar zostawiłam ten sam co poprzednim razem żeby skupić się na ruchu, może następnym razem podniosę do 12,5kg od 3 serii, choć dziś z małym trudem dałam radę zrobić te 10 powt. w czwartej serii, ale kto mówił, że ma być lekko, miło i przyjemnie :-) 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 9kg x 14 / 9kg x 12 / 9kg x [...]

"Ćwiczę bez rozpiski ciężarów. Zawsze wolałem chodzić z karteczką z rozpisanymi ciężarami bo wiedziałem co muszę zrobić aby był progres. Oczywiście wpisywanie w dzienniku też pomagało. To działało bardzo motywująco, ale niestety w moim przypadku czuję też pewną presję. A już najgorzej jak nie uda się zrealizować ciężaru lub ilości powtórzeń [...]

[...] ospa. Ospy nigdy nie przeszedłem. L4 do 10 marca. Także treningi mam z głowy pewnie na 3 tygodnie, a i wtedy będzie lipa bo utrata sił będzie duża. Masakra. Niedane mi jest zrobić tą formę do 40-tych urodzin. Póki co muszę dbać, żeby się jakieś powikłania nie przypałętały. Także na placu boju pozostaje Nikki. Póki co... %-) Zmieniony przez - [...]

[...] Trzeba sie cieszyć z każdego progresu:-) z każdego powtórzenia więcej z każdego kilograma na sztandze. Zrobiłaś serie ciężarem "tylko" o kilogram większym, czy też udało sie zrobić "tylko" jedno więcej powtórzenie? Jesteś silniejsza, i to sie liczy :-) Z resztą, w tym sporcie właśnie lepiej małymi kroczkami spokojnie dążyć do celu, niż zrobić [...]

petey500 ,w USA niema takiego produktu kreatynowego aby byl znacznie lepszy od tych dostepnych w PL w Polsce jest teraz duzy wybor supli z USA i to tych najlepszych jest wiele swietnych supli w Ameryce niedostepnych w PL lub b.ciezko dostepnych ale zeby bily na glowe te juz dostepne w Polsce to NIE ma takich jedynie jesli by Cie interesowalo to [...]

[...] ze ostatnio jakoś nerwowy się zrobiłem Ja nie zauważyłem... pewnie se wkręca Ale coś w tym jest bo ostatnio dużo rzeczy mnie drażni, czasem nawet skupić się nie mogę kiedy mam zrobić coś co wymaga pracy umysłowej... Ogólnie fun Mam jeszcze PCT z AE i nie wiem czy zostawić sobie do silniejszych śrdoków czy walnąć teraz zamaist restore... !PzdR!

[...] nie niszcząc dotychczasowej pracy ? oto jest pytanie .... wiadroman ; już wszystko widać ... i co ? trudny przypadek czy da się radę ? Czekam na pomysły co i jak zrobić " żeby się nie narobić a poprawić i nie zdupcz..ć " Wszelkie podpowiedzi mile widziane , ale zanim coś napiszecie poświęćcie z 5 min i przeczytajcie " do deski do [...]

[...] przed i od razu po treningu zarzucić sobie białkowe odżywki. Osobiście jestem zwolennikiem naturalnych posiłków, z wyjątkiem zma i carbo może. Co najlepiej w tej sytuacji zrobić? Będzie dobrze jak godzine przed treningiem zjem kurczaka z kaszą gryczaną, a godzine po łososia z ryżem parabolicznym ( a bezpośrednio po treningu carbo )? 2. Czy w [...]

[...] przed i od razu po treningu zarzucić sobie białkowe odżywki. Osobiście jestem zwolennikiem naturalnych posiłków, z wyjątkiem zma i carbo może. Co najlepiej w tej sytuacji zrobić? Będzie dobrze jak godzine przed treningiem zjem kurczaka z kaszą gryczaną, a godzine po łososia z ryżem parabolicznym ( a bezpośrednio po treningu carbo )? Carbo [...]

dzien dobry. dzis dieta rowniez trzymana idealnie. wlasnie zjadlem przedtreningowy i po 14ej wybieram sie testowac plan B. mam juz w glowie zalozenia co do ciezarow wiec na pewno bedzie jeszcze lepiej niz w poniedzialek. jutro wieczorem jade do matki i juz jej zapowiedzialem zeby nie robila nic do jedzenia bo znowu "zdrowo jem" i sam z [...]

[...] coś w metodyce? Jak wielokrotnie wspominałem, stosuję regresję- rozgrzewka 2-3s, dobieram maks ciężar na 6x, robię serię, na następną zrzucam kg, robię 8x, w kolejnej albo tym samym 6x, albo znów zrzucam by zrobić 10x itd. W zasadzie każda seria jest do wyczerpania. Może to za wiele? Może zmienić na progresję, która kiedyś nie wchodziła?

[...] prostowanie i uginanie siedząc w ss- niby po 20powt, ciężar nie powala, ale pieczenie i pompa znakomite. Dobitka 2ek w leżeniu. Chuyowo się nawet szło do smitha żeby łydki zrobić, a tu 150kg... No, ale szybki rzut oka na moje patyczki rozwiał wątpliwości%-) Cardio 35min i do domu. Mega trening. Parę zdjęć, światło jest jakie jest, w zasadzie [...]

[...] Tak jak piszą, faktycznie lekki posmak cytrusów, zapach gorzkiej czekolady. Ponoć rośnie w rejonach, gdzie żyje największy odsetek ludzi w wieku 100+;-D Za niedługo ruszam zrobić nogi- to ostatni trening tej partii przed treningiem na seminarium u Platza, więc zastanawiam się dwojako- doyebać do nieprzytomności, czy poluzować i dać im lekko [...]

[...] I znów 85%, a więc lekko i przyjemnie, z czuciem i bez szaleństw. Jednakże na barki przy wycisku ciężar okazał się lekko za duży (bardzo czuję jeszcze górę klatki) i zamiast zrobić na pewniaka 4s po 12, w ostatniej było 11;-) Ale zakres bardzo pełny! Reszta, no cóż, jak w pierwszym zdaniu- czucie, pompka i powolne spinanie. Nieco przeszkadzał mi [...]

[...] sporo przy stole, a więc znów siedzenie i siedzenie. Trening miał wpaść w 2gi dzień świąt, ale byłem padnięty, więc położyłem się koło 22 tak, by rano wstać o 4, przed pracą zrobić trening. 3 posty wyżej zdjęcie świadczące, że się udało;-) Tydzień "lekkich" treningów, powtórzeń minimum 15 i polowanie na olbrzymią pompę. [...]

[...] i chętnych, jaki dzień im bardziej odpowiada. Sporo osób będzie zapewne 2-3dni w Krk, na całe wydarzenie. Nic nie stoi na przeszkodzie, by prócz ustawki na więcej osób, nie zrobić jeszcze jednego treningu w ramach SFD:-) Tak czy siak- liczę na dobrą frekwencję, przede wszystkim konkretnych i znanych mi z reala lub forum ludzi! [...]

[...] piątek;-D Kamil, nogi ćwiczyć kocham i ćwiczyć nienawidzę%-) Zawsze to powtarzam;-D Kocham, bo satysfakcja po i ogólnie walka. A nienawidzę, bo zawsze potworna presja, żeby zrobić postęp i przy okazji nie zabić się%-) No łydka wyszła tu nad wyraz ok! Najgorzej prezentują się od samego tyłu. Z przodu całkiem nieźle, bo piszczel i kostka chuda [...]